【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
( ^" Z( a. `: x; W/ I　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 P0 t) \' o) i' O　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 P& ^3 j6 d) \: [　　运动区
# o3 v6 P# J5 o* E$ {8 u* B　　收在刷牙漱口时
6 h9 a3 D5 r: f) u2 ^　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ I" T8 ^* e( Z　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



2 C7 B2 `  u8 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 _) p5 f! ~/ U* p0 ]5 N, x5 }- x　　收在沐浴松弛时
7 {3 a7 c: |3 ?* \: [, s/ Y　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 F9 a0 e9 ~2 C  v　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 L7 V0 R# ?8 H% N　　站立式
9 F7 l5 i* H+ B) o7 b- r; X, e　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 _# _; u0 l' V$ G% g9 ~: \　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; @6 V1 \3 F: z# G, V+ S! Y3 [5 H2 o

  f' _6 t$ i8 s/ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 Z* d* R: A5 S0 z" \, D9 T　　仰卧式
5 \2 g1 n/ F. z5 n8 C　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 M1 u# a3 n9 H! _( [　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
, O, N0 c6 f$ D. D; G) v+ q　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


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+ P* K6 i' m: Y- X. r2 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 Y% S8 o! N5 P. C楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这