【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ S; l9 Z9 X( [! V% U) g1 v7 ]( _
+ g0 S1 K) x& @7 E+ f+ N% z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 p5 W. Q' W. s1 w/ P* \! c: `, c2 y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 C1 r* s5 w) _8 \) a9 q　　维生素F
/ k- r8 M: K7 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 Z( h6 ?4 @6 o2 x; w. s, ?$ e; E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: S! P" b$ J; t) ]) G/ B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 @7 W# Z/ M- X% ?% Y　　复合维生素B
2 J# g" s$ i- H1 i8 |* T+ t( x4 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, r0 N5 [  ?0 s' _8 r3 }　　对氨基苯甲酸
% V4 y+ Z5 v8 s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' I7 D4 q- B: e* {　　维生素F
' e7 d7 m2 J$ h" y4 U3 ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ]4 T6 w( q" C9 @+ C* M# t& ~
6 i4 \3 {4 X0 W$ g8 u　　碘

0 O" C: G) X$ o/ L0 {# n　　需要的食物：盐、奶制品
/ s; q0 B% k/ P, S  y6 {
# R& D2 i4 `5 y2 \　　3、脱发

. O2 H6 X  [5 F% `5 A  E, ?　　可能缺乏的营养素：

( u" F7 ~4 @6 n* Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# A7 X3 T* V$ x) n
1 h8 D& V) S/ }5 M4 O# c　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% h$ L! |+ K+ q/ P/ t, h! Y! Z
. @! [" M" K) h& C5 b$ W% Y3 _6 r　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) s) V3 e& f' Z5 B4 m; g* V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 c, y9 H* r2 ~" r) I+ I
　　和维生素C、叶酸
, F1 _6 x* _! Q$ D/ @
( k& K- U: T6 e/ F- h5 s% p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！