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饮好水2 G; s; ^& T u& V- q1 X) T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 Z5 N, W0 u& }0 J. q$ U6 J N3 D
饮暖水
4 }9 a9 ^5 s$ B: W0 x% R; {& T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' @" N( H. w/ |8 c0 H1 k空腹饮水
V# L$ ^) E4 P. N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! l" T/ ~: r! E; t4 S5 C8 s
能放能收
8 m o9 s; L. x* {3 f1 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表. ^* Y% F; N W! x. D' Y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* g! R6 T5 X% ?, f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# _# Y( b# \8 h( x3 W, j2 l7 j+ j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 B# E" V8 c, K' e3 p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 J3 c. r; }3 d7 A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. w8 Z& m* h( x5 c) S9 J! x F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: A& d2 M5 ?2 H! K7 F* Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* Z# R2 F& q# l& `; V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30