【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



5 [5 H8 P# t0 O1 ^/ H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; V* B, i5 Z! I
! |2 d- }5 g: o! S. M　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
% Q6 ~0 O# A' s# H
/ Z/ J7 Y6 }2 T1 I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

$ [3 T4 U5 q6 l! g: v" W2 t　　奶黄香粥

5 S/ I1 |9 v2 q) g　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

% v: w& F& C& m% r4 A+ }　　制作方法：
0 _* u# x6 G. u& D7 f% ?! x( {
. u0 W/ {6 k' D0 C: J, S3 h　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2 f2 j" n0 Q5 Q8 M0 K
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

2 w0 [% Q  w1 x　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! G' ~: g1 h' O8 v. \# X
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
# K/ c6 H; W+ n8 V7 y; P
5 q. B% S% U3 f  r7 D6 w　　功效：清热润燥、养血调经。
/ U  ?% K3 [% Q+ B( |
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
9 s! S7 `1 k6 k9 _, e) M
% m" A5 i( m8 b( t! U　　属阳虚体质者：
5 ]( h' E, d0 z( i2 i( }2 E
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 g  ~+ U8 P0 F' O6 B( D8 ], z+ j
　　黑糯米粥

, C  c. G2 x5 A　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
; N$ L4 w# J5 r! k1 U
　　【制作方法】
6 T# ]4 ?8 f1 o% ~( E7 [
7 z3 s8 p1 s: u. f0 V3 r5 n　　大枣洗净待用。
% j9 b9 ~3 G/ `
$ C  T$ @" D; j7 ]6 }　　桂圆去皮洗净待用。

% i8 _& p* O( U3 Z' o　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
) C/ u9 Y9 ]# i+ p; t3 l
　　【功效】温肾健脾补血调经
% `5 L5 ]/ ]" B5 _, S
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 o+ K' s7 i+ Q! W
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
" Q# x5 l9 V, |" {: Q* @2 u
　　属阴虚体质者：

4 l' B4 D6 D$ \& H- O: e' i% A) O: ?! H　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; ]0 Y6 l" c+ g# N3 D+ P
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 @  L: o, x7 H) r- O$ H. Y9 t) ]
　　莲藕木耳老鸭煲

. ?# ~: W  }) l& Y7 _　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; K$ X: |  Z/ X" F1 }: J
! y( L9 E$ H( B( p; ^4 y& D　　【制作方法】
2 {( D# b' }" m' Y
       莲藕洗净，切块待用。
9 I% Y6 G" Z2 Y0 U5 y0 D
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  p! _2 C8 t" z" `! t% p
6 P9 D* u# L8 J" r0 X& C- d　　【功效】滋阴清热凉血止血

6 ~2 d& x+ o- m1 t6 G3 i  K9 Q( K& }　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

+ n' Q, |$ O) _  w$ C. O　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

) ~: D6 r; ^, X+ N5 E; [　　山药栗子猪肚煲
: i$ [1 S7 }. n0 Y  t9 D
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 m. X/ t9 ^5 f$ S0 w) w
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
/ w* \. f  G! a
; ]  }0 {8 d' ~& x　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) z% ?- A5 L  G% \) U4 O
0 M8 Y' L& U" A8 D9 R9 p　　栗子去皮洗净待用。
3 k* D3 m  l  e# j
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
( `: I% r  O1 i5 G: x( r4 q9 z, M
# R" j8 ]6 Z, \, A- ~　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 F0 |- Y4 v& u& [* u' a7 G
$ C+ t/ r8 t! W　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。