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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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?( ?. p$ {1 j 食谱内容如下：% K9 D0 P3 N |7 N s% P# z
第一天
7 u$ W3 B# ^7 c8 H+ y" ^/ \6 Z& D# _ i0 z4 v: Z" {" J
早餐 5 F% @- o. p6 V0 y5 ]( N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 h% f* ~( H% K 1/2个柚子或者柚子汁8 i2 k% a9 b1 t* ~# J( X+ }8 z3 p
1片吐司加一汤匙的花生酱
( t+ E8 y; E% V: G: `8 `# b" m' _2 W% B
午餐
( I! k7 K% B% ?! W. o 1/2 杯金枪鱼
* U( }* C" D; f; K' O6 @2 d 1片吐司2 Z- w4 Y# S' }) L- ^+ y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* c2 F0 U5 Q _2 d* \6 W+ }
3 F. K8 ]4 g- T' B
晚餐
; E( Y& \: d( j& R 3安士瘦肉或者鸡肉
2 Q& k( c+ f7 x' k! P i9 D 1杯青豆或者四季豆5 X: b" P3 o; J8 _' m6 b# d
1杯胡萝卜
! w+ Q: h' a+ T7 U& k 1个苹果# o6 @6 X; b) Z0 z* @- y
1杯普通装的香草味雪糕3 V4 M8 O' y, K1 j+ |5 ~
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第二天
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早餐
; T) `$ N+ {0 k$ Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 v/ F4 w* f0 _$ [* ~) T 1只鸡蛋
9 A! q! Y- b+ K! g/ x9 [ 1/2个香蕉" l# B5 O \2 [
1片吐司
: f5 j/ u& H) s$ e7 c" U( b+ L, x: v. v8 B$ m' G
午餐
0 g. V! Q6 G, b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. G( I2 F4 N4 h, I, Y! x
( ~9 L: l3 y2 z
晚餐
D7 o: b. N8 B4 r 2根牛肉香肠
0 D; o9 d5 J0 l2 _ 1杯椰菜或者卷心菜
3 f3 N: G" J9 o6 E5 z 1/2杯胡萝卜
$ `) W" M( I/ W9 z# z5 y o 1/2个香蕉
* _- ?' K% T6 @+ ^- R% x. N) [' b8 `" J8 c, G1 }; H8 K
第三天 2 S& _$ B6 G% ^/ v2 y
0 ^% C, S" L: u0 f
早餐
" q9 l0 c: I7 X8 C% G4 h O. b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- [. @6 q0 T9 x/ W
5块普通大小的咸饼干. W* V3 } z1 ^! t7 _' z/ O. w. g
1安士乳酪
0 z. ^0 o; ^# \3 ] 1只苹果
! g% B" Q6 c! ^ |; c' s. a; R! i: i* O
午餐 & _+ J0 c/ @7 ~, @+ s" E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
t# z0 u/ U$ g9 J3 ]+ s 1只水煮鸡蛋
- \! {) h5 O0 G3 a4 o& \ 1片吐司
2 s% g; d* i+ h! ]# X, P c5 J" R/ B- ]
晚餐" Z |2 s0 k2 ]# c; M" H
1杯金枪鱼
! O2 H: _ @# K/ B7 m 1杯胡萝卜4 y3 y! C% w6 ~
1杯花椰菜
% q8 C! B- g! M" t& f& S8 D 1杯瓜类3 ^# }; m' r/ G( C
1/2杯普通装的香草味雪糕" W* h% E# d% T3 y; M( s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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! I$ Y, u2 _ I8 O6 [ 专家建议2 G9 Q2 n8 l( c5 m6 h0 p( l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 M$ H) N9 y% \. [' [( |" W4 S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 q8 R! f9 K; w4 S3 C% m/ A: K1 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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