世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 }. } q+ D) Y8 U5 u; N" X7 J
习惯一：一生之计在于晨 V5 B% Q8 _+ ^/ z7 K& ^- ^% `4 k
你需要：
1 H; L1 \$ l: v7 @. V0 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: X" R& g3 \1 f- T# g, p8 y) ]* | 2、用手背托住两个下颌。/ y, A( z7 U2 i. b' c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( z, f. V, P) q7 M; _ t" t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- H' h$ A) A% a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# z% I- N9 S& \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 c* `1 i7 N+ j* m* g- @$ i2 r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 d+ B$ i# k1 r2 Q \$ o
习惯三：永远年轻的饮食秘密' e3 a4 N' [# @3 Z7 _" x. K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' ]+ h. {2 d" d( D/ D J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 t/ ?& ^, Z3 f# _) H/ _& u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% w3 a7 ?9 A5 n3 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ i2 g0 {, l9 ?- e+ _9 u; a. P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 a {9 x! o$ r, D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. F7 D/ n! \2 V9 w/ Z+ x9 M1 _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 Y7 g! K. b. s! \3 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. t. o7 [0 a* b8 H3 K+ Q" t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# [( N# L9 W" Q7 t* Q- p 习惯四：选适合自己的内衣
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" l5 p N: O, w1 p' M专家建议：
# c k. y& ]5 @7 t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& v2 z3 K$ @- l: K! u6 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 [4 b7 F. D+ {% o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
_- U2 Y7 S' t" C5 T1 e" { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 w, c& S2 C8 N* @/ v Q5 e, E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: Y4 |; Z- S* [+ Z% k/ S) u0 f$ n6 [4 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
