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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / s. x" I; ^6 [0 Z9 W) d
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偶然看到的，和大家分享下. ~) P' _/ [8 ]
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 _4 \5 y' C: \) b
1.梳头：, l: |5 Z. ^# X& }$ G
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。8 N1 e9 I8 u$ m' ]2 V' v2 S
2.鸣鼓：7 V4 w' P% A) `1 g/ O+ ^
4 v7 C% b* e9 \! t% L# P5 N9 M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5 A% x- p% n" Y3.揉眼：5 G; A$ _ Q' W6 U' C
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" z {4 V3 N% ~8 h; g) m/ N
4.捏鼻：
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5 y& |4 T$ ]. d. [ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ c6 e+ {+ _5 r( N4 c
5.叩齿：3 Q$ y" L$ r) k* g
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ q6 R' B8 s- p4 V2 \6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 j6 V3 w% b6 R5 v9 z& X8 K" R7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ q. Z; ^& w4 w9 |
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# K' C; O2 ~/ l% x! X4 n/ s# o9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 P5 W2 c! b& S
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 \2 v( B1 Q% `( h7 M# x11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 F* J. {1 g) \; x( M/ @, n
12.踩脚尖：: X3 a4 ]; Z# R3 `! y0 e D1 h
" N6 [/ T% a* e) H 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯