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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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0 o. C" k% ~( v7 O7 I6 \+ e一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. ^/ Q5 g9 I/ ]5 A' V8 I
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P9 N# r2 \% [虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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5 L( [# {0 M1 M: g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。3 x7 ^+ t/ H3 O; Y9 [5 y
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。% f, r: S; f" {/ G* z1 p2 A
# n' a: [) }0 j3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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! R% C6 w9 F/ H. g& A4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。 _/ f3 K0 u1 W
6 ^/ Q2 n$ O" U( V' ~3 p' z5 y二、月经期养阳气3 z R6 _2 a% f+ s/ y" t
4 K6 x0 \4 i1 X经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥4 t6 R, h0 |: I* f4 h* T1 r5 A7 {
- ~8 q. A7 W7 Q! \材料：红豆，黑芝麻，大米。& I( W; o- E) `. }$ |) P
# r+ C0 k- W C% ~制作方法2 I6 n3 w7 u: t6 W" [4 B" P( D% c
8 `$ X2 X' P9 B# I/ \! A& o9 G1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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0 f& x. i; y* a功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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# V2 |; [3 S/ p q I三、经后期补血养阴5 m6 Q2 G/ Q1 y: ^5 k0 B
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 S1 C s B3 h" B
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, a, r/ W/ y9 ]! L: y$ @9 X可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, x- L6 l3 W1 `2 Y$ Z, n
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补血养阴汤* I# m7 G% K: x& t; e% J6 b# L
5 d$ U! L7 `. _6 m0 U7 ?材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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3 [2 ]1 n L) [5 E" X5 Q2 G做法：6碗水加材料煲3小时。
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$ E/ X$ J( g) }* P/ ?2 W- t% J% B1 Y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。) V+ \! g7 b: I) B; s0 Y
- O3 x L1 Z2 E" E$ B! ^四、经间期补血补肾阳* \0 _: a% N8 R5 G" D
/ k! E. B- r% F" @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。1 A7 I! ?, X+ H; k4 [
+ A5 g* ` X" k气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 b% r: ]* K6 k9 A* O3 J
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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