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15种可调整身材的食物 ( s" Z# g* }9 n5 Q
1. 紫菜
' m- _% G& D9 l% ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , K* m3 n* J. h8 M/ ~$ P5 n
2. 芝麻
* H5 S3 g& U; U+ k8 W9 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; g: b; Y: a6 T' B- V- ^
3. 香蕉 2 i6 P) M" \/ }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ B. c, u/ ~1 E G4. 苹果 0 j% E) P/ }+ A/ d0 v3 T7 _/ S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 j+ H; r. M: S m5. 红豆 7 n8 N* a; H2 Y: l+ o1 m# Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 L! ] R: W" m" ~4 m3 @) p6. 木瓜 1 h9 V( Q K7 a7 x# E3 X9 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) I& V# V" W. O. N$ L! v7. 西瓜
9 Z6 H) n, _. z5 J3 A; ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ O3 q8 i% t+ @3 g6 `. M8. 蛋 S; B S' Z2 \% i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * y/ A2 B' `0 J' q0 T" R
9. 西柚 + I, P6 B& N! g4 D a1 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' U n. C8 |5 Y3 C$ V10. 蒟蒻
$ c) m& I# z/ T$ K! i& Q) y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Q) |# q' f9 G( r: a6 L, z
11. 菠菜 ( T" `% Q( z) p2 t- Y6 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & B8 }1 ?! k9 I- e' A" q
12. 西芹
- ], B2 ]' d, Y$ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 z/ I' d9 g- s: l13. 花生 3 K0 q+ m$ \0 i+ C. @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) Y3 d X$ ~) ? e, k8 \
14. 奇异果
: V8 [# U9 c% e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 t* ]3 f% \+ t5 g( {
15. 西红柿
w& R @% J- u+ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' T+ U) H8 n% A& k& g$ T8 F5 f& g" o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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