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15种可调整身材的食物
0 D& L/ ?8 k7 G4 |8 T: ^* W1. 紫菜 / l1 e) K/ _! q' ~4 ^9 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & ^" F& y( ?0 y" P
2. 芝麻 0 T/ E( Y5 V" _* v) @6 w2 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 |7 N4 q L9 @$ ^6 O3. 香蕉 1 [+ `% v9 j' o! A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 ? w& ^4 a" }) u4. 苹果 / z" a, Z! M5 R1 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, ^. `; k/ q- X- p5. 红豆 j% I! }2 Y/ e2 l6 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ u8 G9 w" z' v) l6. 木瓜
( @, O. L3 \4 X, y! j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # U" ?' G* u6 h/ z" p7 e; s# \
7. 西瓜
, D/ [$ s+ c& R v1 s) \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , Z4 l* F" R. s5 S1 p, B3 Q
8. 蛋 $ ]1 w6 X4 j0 O' R( M2 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% K) R: z) u3 J1 P$ J6 g9. 西柚
( m: X- y& K. V1 z' _: \$ U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( e7 I& g2 x! t- }# ]+ n4 H10. 蒟蒻 ' h. b k) k5 n5 i& `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , H/ c' P4 S) e. z: {
11. 菠菜
2 i* K+ {. c! H4 e0 f; e% G. d/ j( h, e5 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' ^3 P+ ^+ H9 `( E12. 西芹 1 ?; ~7 t2 d) K! V* n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" i2 A$ F1 J. M' y8 o- P c13. 花生 ) U B4 k* a! X' b3 M. t, `/ G, ^" q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ]/ o2 u' g# L/ a
14. 奇异果
9 v' d$ t4 `0 q4 y/ q' t, e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 i2 X" h0 L6 q: H2 [% b8 n+ A
15. 西红柿 2 ?. k" {0 S0 G7 U/ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 t Z$ K2 C0 U; G+ D; F/ ^& T* [8 W8 ~) F1 |1 q
+ ~ y. F9 ~# j. e- I7 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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