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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " t) n* r, H6 V2 Z+ C
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ n0 g& V% O' v2 W# I" _
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蛇式伸展 . s/ B+ U* X. K( E9 ^8 [2 b' s
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 u9 @$ R$ s* c& w" [+ \3 D8 }) u
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! H, j2 n9 K) o. I2 a
, M8 @# H% w0 ]7 b7 ?+ E+ g! _# X( B后仰式俯卧撑
" k! N4 _3 t2 N, K* _! o& F后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# }6 T' r; W# d$ hHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
, X/ Y# ^" H, }3 |- Q坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . @7 B: S4 f$ j$ B5 u) z
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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