【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 t- I0 g, T7 e, i# i' P
/ D% F6 b$ Q. ~  q# Z    山药功效：瘦身、丰胸
" `. V& L0 G8 {$ L* A- R. e0 X
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. w! q1 d4 G( ]/ W
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" \. d1 r4 }5 `" f
# o+ }5 O) x! u  n; u' U2 |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 p9 p  {! _: ~( J! m
  u4 P$ z( h" I1 E! j/ p    服用方法：
* Y" w/ r+ l+ E4 L1 B, L
    1、塑臂丰胸粥
  w8 E& K% {* w3 d* |( n
: M. {; r% z" {7 u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

# G, Q8 b" v6 V; l' a5 T* n    2、美胸山药奶
% u  ?) F5 u6 L: B7 F7 q
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 ?3 {6 `* s3 n; |  @
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& P# U8 B$ Z6 T* m$ [0 V
$ P/ w8 Y' i, U! m    3、山药苹果汁
4 O2 a0 ]5 H2 ?  |' o1 `. c
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% _, V# |6 Z2 W1 W1 y# f/ P
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" {0 E' p* O% C2 L7 Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 W4 v5 s! l$ Y1 |# y
6 z1 |7 i$ Y# y    4、山药芝麻糊

5 i6 x" d8 V1 K# ^, X( x. Z7 j) k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- I- d% c) h( g
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
5 d1 A  E! K  y
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* f% S4 \0 q. z! f2 B# V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃