|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, B: H+ p+ f3 M3 r7 N9 d
! y9 {1 {, x& ?* d8 ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ @) k1 c, {8 m0 p( K% k 7 K7 M- ]% }/ Q# m( Z
1、饭前喝淡汤或吃个水果
* s4 o, O4 T+ l+ U: B/ T( w0 o. O
1 a7 c" z: X. x' q' D 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: y" ?' a% S7 ~& C2 A9 Q! R6 h3 \
% ^" S' w/ J3 n7 R* O! b 2、晚饭少吃，以素食为主, C' l2 |0 ?5 ~7 z: n
/ Y4 s+ Y) y- Z2 ] 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% Z, b, N Y! I% _ B& v# D
) O5 b- a7 _5 \, ^& P. u2 f' j
3、饭后散步半小时4 B. G" w. P0 [- t/ K
+ H0 T" k$ e0 x5 t% l# ?/ E
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡