一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。0 W1 Y8 A- U7 c. g/ b$ G K
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第一式：丹田小腹神阙穴! c, K: t, k+ G1 v
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- K2 H/ W9 Z# C+ S% I
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第二式：手掌划圈轻摩腹 , t6 \# ^. L8 m% I8 R& d % V! Q; B7 k' J' ]2 t- S
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 % `7 Z6 y) m. M6 |6 B & e6 J# p7 c, ^ 第三式：龙爪初探去油脂! d/ {3 u& k' }* R) I* V# g
9 T3 Z- l+ p5 B ^& I. ^% G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% \( Y" [% D) Y- N
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发表于 2008-8-18 17:05
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